说起，大家是不是都会想起步履缓慢、弯腰驼背的老年人？觉得自己还年轻力壮，身子骨硬着呢？
没错，目前老年人确实是骨质疏松症的主要人群。根据流行病学调查显示，我国 65 岁以上人群骨质疏松症患病率达到 32.0%，其中女性患病率高达 51.6%，骨质疏松临床最重要的并发症是骨质疏松性骨折，这已经成为导致老年人残废和死亡的主要因素之一。
可是，现在不少中青年人群也是骨质疏松的高危人群，需要重视和尽早预防。
我国低骨量人群（骨质疏松高危人群）中，40～49 岁人群占比高达 32.9%，但这一部分人群通常是不自知的，对骨质疏松不了解、不重视、不在乎，通俗的来说，就是没有想过自己会“缺钙”，直到随着年龄增长出现骨头疼痛、容易骨折、身高“缩水”之后，才会意识到可能得了骨质疏松，错过了，预防和的最佳时期。
骨质疏松是什么？
由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病，分为原发性和继发性二大类。其中，原发性骨质疏松与年龄密切相关，在初期通常没有明显的临床表现，很容易被忽略，也称为“寂静的疾病”。
为什么骨质会疏松？
这里，要从骨骼的代谢过程说起。
骨骼的代谢里，有2种重要的细胞：成骨细胞，主要负责骨骼的合成，它能够将骨骼需要的各种无机盐钙化，形成新的骨骼。与之对应的是破骨细胞：负责骨骼的分解。一个分解，一个合成，两者互相作用，才能让我们的骨骼持续更新。
通常，成年前骨骼不断构建、塑形和重建，成骨细胞的合成速度会快于破骨细胞的分解速度，所以我们的骨量得以增加，并达到峰值；成年期在35岁之前骨重建平衡，维持骨量峰值；但35岁之后，随着年龄增加，成骨细胞逐渐“老化”，合成速度比不上破骨细胞的分解速度，骨量呈负增长、逐年流失，就导致了骨质疏松。
中青年存在哪些骨质疏松危险因素？
很多疾病的诱发风险，很多都是因为不健康的生活方式，骨骼的健康也不例外。
钙摄入不足
根据调查显示，我国 97.2% 的居民膳食中存在钙摄入不足的情况，每日膳食的钙平均摄入量仅 400 mg，而营养学会的建议是成人每日钙摄入800mg，而绝经后妇女和老年人的需求量则更高，为每日1000mg。
很明显，绝大多数人群的日常饮食无法提供身体所需的足量钙质，这就是骨质疏松的主要危险因素之一。
不良饮食习惯
其次，部分人群缺乏运动锻炼、过量饮酒、高钠饮食、饮用过量的含咖啡因饮料等，这些都会影响钙的吸收，也是诱发我国中青年人群骨质疏松的危险因素。
维生素D不足
最后，中青年人群工作忙碌，从早忙到晚，大多数都是在办公室待一天，缺乏户外活动，所以通过晒太阳来获得的维生素 D 的机会也很少。而维生素 D起到促进钙吸收的作用，如长期缺乏，就容易造成骨量减少，增加骨质疏松的风险。
当到达一定的年龄后，钙一直在偷偷的流失，怎么知道自己是不是属于低骨量状态，有潜在的风险呢？推荐大家来对照国际骨质疏松基金会(IOF)推荐的筛查标准，来看一看自己的风险等级。
如果上述其中任何一题回答结果为“是”，那么就存在骨质疏松的风险，建议做一个骨密度检测来了解自己的骨骼情况，起到一个预防的作用。
年轻的时候日常注意钙剂和维生素 D 的补充，保持骨量的峰值，有更多的存量，能够减缓钙流失的速度，减少年老出现骨质疏松的几率。
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